湿气重的人，活得那叫一个“沉重”：早上睁眼像没睡，白天脑袋像塞棉，舌苔厚得能种菜，大便黏得冲不净，您这不是胖，是“泡发”了！
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别只会喝红豆薏米水，今天介绍一个更妙的“祛湿轻身茶”：薏苡仁、白蔻仁、茯苓、陈皮、五指毛桃，五员大将一出手，湿气绕道走！
这方子可不是乱炖，每味药都身怀绝技。
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薏苡仁15克，归脾肺经，利水渗湿，健脾除痹，《本草纲目》说它“健脾益胃，补肺清热，去风胜湿”，还能“下气除湿痹”，专治“下半身发沉”；
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白蔻仁6克（后下、孕妇慎用！），芳香化湿，行气温中，是“湿困中焦”的开路先锋，一闻那股清香，脾胃就醒了；
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茯苓10克，健脾渗湿，宁心安神，能把湿气从小便“请”出去，堪称“天然利尿剂”；
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陈皮6克，理气健脾，燥湿化痰，气行则湿化，防止补药壅滞；
最妙是五指毛桃15克，广东人叫“南芪”，补气健脾，祛湿舒筋，不像黄芪那么燥，温和不伤阴，祛湿不伤正！
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这组合，寒热不偏，攻补兼施：薏仁、茯苓“攻”湿，五指毛桃“补”气，白蔻、陈皮“行”气化湿。甭管您是寒湿、湿热还是痰湿体质，
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只要符合“湿气重”的基本人设：舌胖有齿痕、苔白腻或黄腻、身体困重、食欲不振，这方子都能搭把手。图片
现代研究也撑腰：薏苡仁含薏苡仁酯，调节免疫；茯苓多糖保肝利尿；五指毛桃含黄酮类，增强耐力。常规用法：加水煮30分钟，代茶饮，每周3-4次。怕寒的加两片姜；湿热重、舌苔黄的，薏仁可炒黄用。
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长期饮用，能改善代谢，降低慢性病风险。广东人爱煲这道汤，难怪湿气重的岭南地区，反倒长寿者多！
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